😱😱😱除了很少曬到太陽之外，我們日常還有哪些NG行為，會導致鈣質的流失呢?
1.肉類高蛋白食物攝取過量！
蛋白質食物的磷含量通常較高，當攝取過多高蛋白食物，身體會從尿液排出過多磷，磷排出的過程中，會連同鈣質一起排出。
2.咖啡、菸、酒、濃茶過量攝取！咖啡、酒、菸、茶，過量攝取會降低鈣吸收率，增加骨質流失率。
3.鹽分攝取過多！
高鈉食品會加速腎臟代謝過多的鈉，也會同時排出鈣質。
4.碳酸高糖飲料!
碳酸高糖飲料也屬於高磷食物，若口渴了不喝水，卻喝碳酸飲料解渴，身體不僅補不到水，也容易攝取過多磷而流失鈣質。
5.補鈣又補鐵！
鈣跟鐵在腸道的吸收位置是同一個，如果同時吃，其中一方一定會被犧牲掉。
6.中斷補鈣！
補鈣質是要「天天補充」，如果補一天、停一天，反而效果比沒有補充還要糟，醫師警告，補鈣就跟喝水一樣，每天都要補，若長期反覆補鈣又中斷，反而會加速骨骼中鈣質的代謝，讓鈣質流失更快。�當鈣質攝取不足，蝕骨細胞會促進骨骼分解，釋放鈣質進入血液以維持血鈣穩定，原本有補充鈣質的人在中斷補鈣後，會因血鈣濃度的需求，從骨頭釋出大量鈣質到血液中維持平衡，造成骨密度急速下降，這樣的結果就是讓鈣質流失更快。
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